Wait&Bleed

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Wait&BleedПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | следующуюСледующая »


среда, 15 февраля 2012 г.
Тест: Ваш "психологический" возраст... Aima 07:06:31
Тест: Ваш "психологический" возраст.
вам 20 лет



Пройти тест: http://ltalk.ru/tes­ts/0-5.html


он подсмотрел чтоли?:-O­ :-D­

Категории: Тесты
Прoкoммeнтировaть
Как убрать живот? Aima 01:44:12


1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

6. Калланетика

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд ( считайте про себя раз - два... пять ), затем медленно вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода


Категории: Урок №
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
... Aima 01:28:27
­­
­­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 14 февраля 2012 г.
День 3 - То, что вы сегодня ели Aima 12:14:57
гречку вроде...утром.
потом яичницу...с невкусной колбасой.
потом феназипам блин
потом вафельки которые трубочкой маленькие.
ну и весь день - конфет грамм стопятьдесят...шоко­ладных

Категории: Про меня
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 13 февраля 2012 г.
День 2 - Ваша любимая книга Aima 13:00:44

наверно всё-таки Толкиен. полное собрание сочинений.
все сказания...
такая толстенная книга "сказок на ночь"...
пожалуй, именно её мне в безотцовском детстве нехватало...
до открытия этой книги - любимая была "Общая химия" Глинки.
хотя...сейчас я её тоже очень люблю.


Категории: Про меня
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 12 февраля 2012 г.
День 1 - 5 способов заполучить ваше сердце Aima 12:53:30
1 - быть близких со мной взглядов...очень близких
2 - интересоваться тем же, но знать намного больше и с радостью делиться знаниями
3 - быть вампиром )
4 - постоянно думать обо мне и быть рядом (хотя бы через агент)
5 - любить, кормить и никогда не бросать

Категории: Про меня
Прoкoммeнтировaть
Aima 12:37:51
Запись только для меня.
пятница, 10 февраля 2012 г.
Шмели - Женщина-Тень Aima 11:54:04
Мама, мама,
Лучше быть живым и пьяным,
Снова отказали тормоза -
Я домой вернусь не скоро,
В центре у часов под стрелкой
У меня свиданье в пять утра.


Её комната открыта, но душа её закрыта,
Мне осталось жить всего лишь день.
Ну а завтра будет поздно, я лечу в далекий космос,
Облегчить смертельную мигрень.
Женщина-Тень.

Мама, мама,
Наша жизнь лишь телеграмма,
Некролог и пухом вся земля.
Город не заметит время
И свидание под стрелкой,
Где не дожидаются любя.



Куплет:
Am E F G

Припев:
Em C G E
Am F E G


закончить на Am

Категории: Песни
Прoкoммeнтировaть
Шмели - Далеко от себя Aima 11:46:30
По теплой коже от любви
Проходился наждачный холод
А Спаситель в крови
Возмутился, но был он молод
НА колготках стрела
Но в душе чьей то пуля застряла
Программа зависла и подвела
Разве этого мало


Чтобы забыться и напиться вдрызг
Чтобы забыться и упиться в жопу
Чтобы забыться и убраться
Далеко от себя

По желтым ниточкам судьбы
Проносилась скорая помощь
Обессиленный от борьбы
Зачервивелся сочный овощ
Жизни линия коротка
Да линейка поломалась
Разве это не беда
Разве...


Чтобы забыться и напиться вдрызг
Чтобы забыться и упиться в жопу
Чтобы забыться и убраться
Далеко от себя


Am G C E

Категории: Песни
Прoкoммeнтировaть
Я тебя люблю Aima 11:41:46
Я тебя люблю
За белою грудью твое сладкое сердце
Беспомощно бьётся, но пальцы как лёд
Внезапная встреча и шёпот зовет
Безудержно робкая дрожь.

Припев:
Пьешь, жизнь мою,
Что ж я дарю.
Пьешь жизнь мою,
Что ж я дарю,
Ведь я тебя люблю,
Я тебя люблю,
Я тебя люблю,
Люблю.

За лаской ресниц твои тайные страсти
Все рвутся на волю, но губы молчат
На линии шеи сосуды стучат
И звездочкой плавится брошь.

Припев.


Категории: Песни
Прoкoммeнтировaть
четверг, 9 февраля 2012 г.
Тест: •Какое твоё второе я? http://... Aima 07:49:11
Тест: •Какое твоё второе я?
• |Киллер


О да,твоё второе я это Киллер
Можешь говорить одно
Но в мыслях всегда совсем другое
­­
•Своевольно
•Замкнуто

Пройти тест: http://ltalk.ru/tes­ts/70-554.html

Категории: Тесты
Прoкoммeнтировaть
... Aima 07:04:27
­­

Музыка Агата...
Настроение: ..............
Хочется: ....................­.............
Прoкoммeнтировaть
Заебато... Aima 06:30:33
...когда ждёшь её по утрам...
по ночам...
а ей оказывается тяжело что её любят...
заебись...
год назад ты была младше.
год назад ты была добрее.


а я дурак.
а мне нужно общение.
а мне нужно любить.


Счастливого всем наступающего дня св валентина
Прoкoммeнтировaть
доброго утра, малышка ) Aima 03:42:36
­­

Категории: Лерочка, Любовь
Прoкoммeнтировaть
среда, 8 февраля 2012 г.
мтс блин Aima 21:16:20
ну пусти меня в агент!
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
как же мне лениво Aima 12:11:13
лениво потому что темно, поздно, зима, полнолуние, прохладно...
в общем куча поводов для лени.
но я упрямый.
не упорный, так хоть упрямый

в конце концов за старания наградой мне будет то, что ты придешь и скажешь "доброй ночи, солнц..."
а может даже "сладких снов"...
мррр :-)­

Категории: Любовь, Лерочка, Учение может быть и свет а я спать хочу
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 7 февраля 2012 г.
Тест: [немного о Вас] http://ltalk.... Aima 10:56:28
Тест: [немного о Вас]
солнечный свет.


­­
словарь синонимов: добрый(ая);искренни­й(ая);радужный(ая)

...люди не могут обходиться без солнечного света, так и Вы - незаменимый человек в обществе. Неунывая, Вы идёте по дороге жизни с радостью, оставляя за собой приятные воспоминания...

ассоциации с Вами:
цвет: белый, а также все яркие цвета.
время суток: летний день
небо: безоблачное и тёплое солнце.
музыкальный инструмент: флейта
запах: чарующие ароматы весенних цветов
чувство: радость

Пройти тест: http://ltalk.ru/tes­ts/25-040.html

странно

Категории: Тесты
Прoкoммeнтировaть
хех. давай у тебя будет личный водитель? козерог ) Aima 01:46:49
­­

Категории: Зодиак, Лерочка
комментировать 20 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 3 февраля 2012 г.
Тест: ` / Вкус жевачки / http://lta... Aima 10:56:53
Тест: ` / Вкус жевачки /
/ Клубничная /


­­
Клубничка со сливками? )) В тебе горит желани съесть киллограмм клубники 00"

Популярность: 58%

Может ладить с мятными жвачками))

Пройти тест: http://ltalk.ru/tes­ts/56-654.html

ммммммммм...клубник­а

Категории: Тесты
Прoкoммeнтировaть
Aima 05:54:30
Запись только для меня.
среда, 1 февраля 2012 г.
Три вещи, которые убивают нас день за днем: Aima 00:14:55
когда едим нелюбимую еду, когда спим с нелюбимыми людьми и когда посвящаем себя нелюбимой работе.

­­

Категории: Урок №
комментировать 17 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 31 января 2012 г.
почему такого теста не было в школе?!! Aima 04:46:37
http://www.proforien­tator.ru/tests/po-de­mo/po-demo.php

Подробнее…­­

Категории: Тесты
Прoкoммeнтировaть
... Aima 03:36:22
­­

Категории: РОК ЖИВ
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
как-то...ужасно романтично Aima 02:25:33
http://www.ferryhali­m.com/orisinal/g3/hi­gh.htm

Категории: Романтика
Прoкoммeнтировaть
моя мечта Aima 01:57:53
­­

Категории: Мечты, РОК ЖИВ
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


Wait&BleedПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Миру мир
Мур Котик
может стоит заняться акварелью
пройди тесты:
акацуки !!! Хидан твой отец ???!!
Ты винкс???
Моё терпение лопнуло! Защищайся №9
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх